你有没有想过为什么有些胖的人可以打网球，游泳和慢跑时候，然而却从来不减肥？
许多超重的人开始打网球，散步，跑步或游泳，因为他们被告知，这些活动是有氧，因此，有利于减肥。
那么，是否真的有氧活动促进减肥？
从技术上讲这是事实，做健美操项目的帮助。
但是，什么是有氧运动，是一个争论的真正问题。
近年来，任何减肥计划必须包括一个有氧健身活动的组成部分。因此，许多运动倡导者试图改造自己的体育来似乎是一种有氧运动，骑在这波流行。
网球，慢跑，散步，跑步，游泳，高尔夫行业都希望这个健美操的市场份额。
然而，事实是，没有运动都不能作为一种有氧或非有氧活动分类。
让我们回顾一下网球和慢跑的例子：
网球
这项活动是由远的事实，该游戏主要起止有氧运动模式包括美德。等待一个球员的球，灯芯草返回。然后，他自己的手表和大括号的球将被返回。
肾上腺素奔涌当我们的身体不断地来回赶在这断断续续的方式。这种快速，反应过程进行管理我们的厌氧（非有氧）交感神经系统。
网球是一项有氧绝对不是开发活动。
慢跑
在典型的慢跑的方式，跑步的速度，一个侧重于改善的基准。这是完全没有，如果你在训练的跑步比赛了。但是，在减肥计划，在性能速度在下降有氧结果增加。
是否有有氧运动速度阈值？
没有，没有普遍的有氧运动速度阈值。不过，也有独立的生物标志物，我们可以依靠来指导我们最好氧区我们。
这是本文的核心信息。世上没有一种有氧活动这样的事情。活动中有一只是好氧区。
对于大多数传统的有氧运动和活动的指导方针，是在特定的数字基准喜欢10km/hour在1小时或50圈，没有充分考虑到个体差异。
个人身体的不同的物理尺寸范围从血液有氧转换能力。因此，任意水平将迫使参与者达到10km/hour（或任何其他基准）。然后，在这个过程中，他们将自己的身体不断地遭受厌氧（非有氧）的压力。
最后，当你踏上任何慢跑，跑步或游泳减肥，你必须确保你正在做的活动中最健美操区域。
海关门槛的有氧活动。不过，也有独立的生物标志物，我们可以依靠来指导我们最好氧区我们。这是本文的核心信息。世上没有一种有氧活动这样的事情。活动中有一只是好氧区。
对于大多数传统的有氧运动和活动的指导方针，是在特定的数字基准喜欢10km/hour在1小时或50圈，没有充分考虑到个体差异。
个人身体的不同的物理尺寸范围从血液有氧转换能力。因此，任意水平将迫使参与者达到10km/hour（或任何其他基准）。然后，在这个过程中，他们将自己的身体不断地遭受厌氧（非有氧）的压力。
最后，当你踏上任何慢跑，跑步或游泳减肥，你必须确保你正在做的活动中最健美操区域。
保持以下这些简单的指引你在最好氧区活动;
1）务必确保您能够白日梦，想在运行/游泳/慢跑。如果你不能，这意味着你正为你目前的有氧水平太难了。
2）如果你在土地上，你应该能听到远处的声音从3来源以及在最少的声音，例如，从附近的房子，路人避车处唠一开车通，电视。如果你不能，这意味着你正为你目前的有氧水平太难了。
3）最佳水平可以通过试验和错误。当你感觉舒适的步行/运行/在一个特定的速度游泳，会增加它，直到你无法相信，听不见。然后，你把它背下来了一点，以达到思想和音频平衡。
4）本区将扩大，因为你建立你的有氧基地。持续，这个最佳试验区，你会发现，你的训练将更有效率和满足。
会发生什么网球，高尔夫球，壁球或任何其他游戏似乎并不很需氧倾向呢？
继续玩它的游戏乐趣！接下来，添加一个活动，具有广泛的好氧区在每周活动。
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