如果你是一個運動員，我肯定你會知道抽筋。
想像一下這種情況下，如果您將。讓我們說你是 7.5 k 到運行 10 k 和道路開始傾斜。以往略有但足以把這些額外緊張你的雙腿，當您嘗試與領導人保持接觸。和溫度？嗯，這是早晨，但又熱又容易會在年底前更熱。而更糟的是，你不顧一切地與領導的小組，你忘了帶上飼養的最後一站的液體，保持聯繫。你用了緊管接頭小牛和長度襪子嗎？我知道他們是風靡一時，但你為什麼做它嗎？
那麼做，我們有在這裡？
＊ 額外的肌肉壓力？
＊ 脫水嗎？
＊ 要點鹽的損失？
＊ 血流量的限制？
總的來說，我認為我們描述運行抽筋，等待發生。
我不知道任何人有明確的答案，對事業的抽筋，但肯定幾個步驟您可以採取的可以説明您節省從災難期間任何運動中的競爭。
1.適當的熱身
好的我知道你知道，但是你做到嗎？如果不是，然後可以來那些抽筋。嚴重的是，如果你已所涉及的任何級別的任何運動，然後你會意識到適當熱身的重要性。我不是指快步走樓梯到更衣室也 ！適當熱身應包括一個常式，輕輕地準備增加用力，你的肌肉拉伸和獲取你的血液流動圍繞你的身體。一個溫暖不僅有助於防止抽筋，他們也將有助於預防一些當你穿上冷肌肉突然應變時可能發生的傷害。
雖然我們談的溫暖和 ups，別忘了溫暖當斯也。氣候變暖下運動後還可以説明防止抽筋和減少受傷的危險。
2.努力訓練、 運行容易
你聽說過嗎？否？好你應該給它一些想法，因為它是真的。體育訓練時，不僅你做練習，日益事件你競爭中，執行所需的必要的技能，而且你也還在訓練你的身體的事件。為給定一個誇張的例子，如果你訓練，是百米衝刺，然後嘗試和跑馬拉松，你的身體不會準備好。如果你嘗試它，我想你可能會在一些嚴重抽筋。
請記住，努力訓練，運行很容易。
3.水是體育的生命之血
每當您啟動行使，你開始出汗 （或您應）。汗水是大自然的方式降溫你當你熱，所以，它是一件好事。和，因為你的身體主要由水，然後你應該有很多，你不應該嗎？嗯，考慮當你呼吸時，從你的身體失去水分，出汗是需要很多的流體的您的系統。
你的身體就會要求代替它 ！
如果你開始感到頭暈，或體驗心跳加速，這些可以是您開始脫水的跡象。我把它為已讀，如果你的口唇的感覺變幹，那麼你應以船上的水。它並不總是可能對流體的運動，期間採取卻總是有一些可用，當您將能夠喝到。
4.體育 A'int 沒有時裝表演。
它是真的 ！體育不是時裝匯演。如果你認為它是，然後你掛在錯誤的地方 ！沒有什麼毛病看酷雖然你競爭，但必須切合實際。沒有風險損傷 （或抽筋） 由穿太緊的衣服和這限制了你的身體運動，要麼從外部或通過血液流動。相信我，我知道。年輕的時候，我用領帶起來的我的襪子上踢足球 （而不時裝說明你就會明白)，雖然只是為了保持我的襪子和我善守我的襪子裡面。四分之三的方法，通過遊戲，我犢牛會收緊，和我會滾在地上痛苦掙扎。一旦它被理解 '只有抽筋'，我是多大的嘲笑的物件，但相信我，抽筋是滑稽遠如果你是一個痛苦。
穿上合適的衣物。
5.吃正確。
當您是出汗，努力工作時，不只做你失去了水，也就失去了營養物質。有猜測，這讓小腿抽筋的運動員可能遭受的鉀、 鈉、 鈣、 鎂、 磷水準低。我不說你做低水準分析你的早餐麥片，但消息很清楚。照顧你的身體，你的身體會照顧你。
吃理智，而且吃到正確的食物。
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