籃球-8 電源運球演習

大多數孩子先學會爬，然後步行，和最後運行。籃球需要不僅有效地移動它們的腳，而且要機動籃球運動員。籃球運動員首先學會左路用一隻手，然後到備用手，籃球並逐步增加到更高級的運球。作為一名籃球運動員，強大和有效的方式，以保持他們的腳趾上的捍衛者和增加您作為一名進攻球員的威脅是發展敏捷和快速運球技術。電源運球可以執行此操作。

基本電源運球，是當你在中路的球非常激烈的速度。維護您的正常形式和姿勢。使用你的肌肉來推力有力地向下，球然後期望球快速反彈到你的手。

下文所述，演習將説明您獲得信心和靈活性來處理電源運球籃球。這些演習將説明您運行快攻、 防守，通過削減和謀略上勝過你的對手。

1.電源道岔-電源運球在你的右手，然後迅速反彈球到你的左手。與你幾秒鐘前球反彈到你的右手的左側的電源運球。

2.運球被蒙上眼睛環繞周圍你頭蒙上眼睛，作為布或可能只是閉上你的眼睛......沒有掃視。電源至少 60 秒鐘左路一個球。這個訓練可以説明您提升您的觸覺的球。您可以增強鑽，通過它執行中的一個廢棄的籃球場，中心同時運球四處走動。要鑽甚至更具挑戰性，請嘗試電源運球兩個球，每一個人的而被蒙上眼睛和慢慢逛一個廢棄的籃球場。

3.10 5 重複-此鑽行使權力用一隻手運球一次。選擇哪只手你很想去實踐。電源運球 10 秒鐘，然後 5 秒鐘的軟球。重複多次。本練習如何教你的手臂肌肉在玩遊戲過程中發生的各種運球速度之間切換。

4.為此您將需要一段發言，如籃球法院地板、 街的人行道上或寬的走廊上，一片荒蕪的此鑽左路邊走邊-的兩腿之間。同時走來的行人走的電源運球。電源左路球花式運球技巧練習兩腿之間。為提高鑽，執行更快步行的速度，也許在輕武器的慢跑速度鑽。

5.雙球電源運球-功率左路兩個球，每一個人的。這將增加你的運球的手臂力量和增強你運球的控制。因為你不能在同一時間看看兩只手，此次演習還將不看球練習你到電源運球的能力。

6.電源運球短跑專案-此鑽需要您為長時間電源運球和來回運行在籃球場上。站在籃球場的一端。左路向就近的犯規線，然後再返回到基線。左路的法院，中間，然後將返回到您從其開始的基線。左路到最遠的犯規線，然後返回到您從其開始的基線。最後，左路的整個長度的法院，並返回到您從其開始的基線。運球練習這整個連續功率計為鑽的一個完整週期。重複多次練習你運球、 速度和方向變化的能力。

7.3-椅子運球-3 把椅子或錐行中的設置，間距每個椅子/錐相距 10 尺。在不同的形狀，如圖八分之、 圓形或任何形狀，椅子/錐狀細胞周圍的電源運球。使用你的想像力。

8.污垢運球-此鑽其實需要你離開籃球場，找到一片灰塵。電源上的污垢的一兩分鐘的運球。您將需要斷電以拿球蹦蹦跳跳上污垢左路的球比平時更難。此次演習是極好的胳膊與電源運球體育鍛煉。

開頭幾個這些練習，然後展開您的測驗，以包括更多的演習。您還可以修改演習要通過增加重複次數，或略有修改鑽更具挑戰性。關鍵是要改變您的常式和與他們的樂趣。通過練習運球電源，將大大改善您的運球。