最常見的游泳世界奇觀之一是，您應該使用備用端或雙邊呼吸嗎？
我游泳職業生涯，我已經總是呼到我的右側只直到一年前。為什麼呢？因為在我左邊的呼吸感到尷尬和不舒服 ！這是為什麼大多數泳將呼吸只能在一側的原因。去年我的經歷使我改變我的方式。我也開始按摩和我的治療師指出我的左的 lat 肌肉 (回) 被更多的發展，比我的權利。把兩兩結合在一起，我意識到多年的右側只在池中呼吸造成了我在我的左邊遠遠超過我的權利上使用這些肌肉，因為我我肺部吸入空氣的同時平衡與我的左臂 ！
問題的答案是肯定的如果你還不是，則應使用雙邊呼吸。主要原因是它將 （以及在你背部的肌肉組織中創建對稱 ！） 平衡出您的行程。呼吸到一側的問題只是它可以筆劃不平衡。在一個小時的體育鍛煉，你可能會到你的呼吸側滾 1000 倍。一面倒的筆劃可以成為永久性練了一會兒後急 ！
對呼吸到一側的那樣頻繁 （其他正在越來越多地利用您"脆弱"的一面將總體而言，説明您描邊和你就會失去你"盲點"身邊的好處。如果您是一個公開水域游泳健將，以後的好處將説明您檢查地標、 避免印章，或從濺水在你的臉 （或沖你的鼻子 ！） 作為您保留另一個粗糙的游泳者呼吸。
獲得這些好處的方法是向實踐雙邊呼吸盡可能多。通常我晚上組中我會游泳呼吸每 3 或 5 的筆觸作為鑽或 warmdown 的一部分。但這種做法絕不應限於鑽集或長 warmdowns ！它會覺得尷尬，肯定。但尷尬是更容易地處理也許比你想像的。滾動到雙方呼吸的慣常做法將糾正此問題之前你知道它。
如何實踐同時保持令人感興趣的雙邊呼吸一些提示：
1.呼吸你右側上一個長度和你下一步的左邊。這種方式獲得氧氣你需要，但仍然發展對稱的描邊。
2.到你弱側上熱身、 warmdowns 和緩慢游泳集呼吸。
3.3 離開的實驗，3 右或 4 向左，4 右直到你找到一個舒適的模式。
牢記目標相同數量的呼吸，每星期到另一側過去的任何游泳的一周。最重要的是享受你游泳和不要上被精確太看重 ！
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