你可以點你的腳趾和擺正你的腳嗎？
當你在你背上踢時，往往非常緩慢，呆在一個地方，或甚至倒退？
艱難與游泳演習，因為你踢不推動你前進速度不夠快嗎？
在體育鍛煉只是為了"緊跟"你穿魚鰭嗎？
您作為一個跑步出發並拿起游泳後來成為 Triathlete 嗎？
如果您對任何上述回答"是"，您可能轉輪的踢 ！
沒有恐懼，你可以做的事情。即使最壞的踢球員可以開發足夠踢的自由泳，這是你所需要的鐵人三項游泳。這裡是一些補救措施：
1.垂直踢。此次演習已經很長時間。找到是供您在地方踢得很深的水。在牆上，你的武器和在一個垂直的位置 （保持在一條直線），踢跨放開指向你的腳趾和保持你上面的水錶面的下巴。從您的四邊和臀部上此鑽獲取你的力量。請嘗試 20 秒鐘一次。
2.使用鰭。是的 ！我告訴你要使用鰭的教練。但不是能"緊跟"在解決債務問題。如果您有踝關節的靈活性問題 (轉輪的踢腿），幾個星期，使用鰭但戒除掉他們當你接近您的事件。較短的種是最好的。我更喜歡 Hydrofinz （見下文），但其他品牌可能正常工作好了。鰭可以提高您踝關節的靈活性、 允許你做游泳演習與易用性，並加強您需要踢右腿肌肉。
3.坐在你的腳上。轉輪的踢的更嚴重個案，坐在你的腳上可以大大提高您的踝關節靈活性。瑜伽，只是呆在"孩子的姿勢"有點，而得此額外的好處。
4.只是拉伸。在固定的位置，採取一條腿，拿出來在你的面前。擴展你的腳，並向地面推你的腳趾。保持大約 15-20 秒，重複與另一隻腳。您可以執行此操作一天好幾次。
無論你做什麼，不要試圖使用踢板來提高你踢。距離游泳和鐵人，與浮選設備浪費您的時間 ！
請記住： 你不需要超級踢了鐵人三項中有偉大的競賽。你踢主要是穩定和身體旋轉。
要有耐心，堅持與這些演習，和你知道它之前，您將丟失您跑踢 ！
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